白天伸展三次!


2020年5月13日
由Sumanbetx手机网页ja汁
健身生活方式

图为:海丽·特兰苏,Suja品牌大使

我们正在进行“果汁休息”,将日常活动纳入我们的日常活动,这有助于我们充分意识到并呈现我们的思想,同时与我们的身体保持一致。对于我们的品牌大使@haileytransue来说,拉伸是帮助她的身体放松和恢复活力的完美方式。看看下面她最喜欢的伸展运动吧!

当我们春天进入5月时,我总是喜欢找到每日日常生活的小事。伸展是我作为专业舞者生命的重要组成部分。它允许身体开放,恢复活力。所以,让我们介意这个可能并加入我的一点点会议!看看我们IGTV完整的故事。

上午:

你如何开始早晨是你在余下的一天中设置自己。我发现做了一点伸展打开了我的机会,让我出现。

山式变成后弯

这种组合是一种简单的方法,可以让你的身体运转起来,并让你脚踏实地。

利用这段时间来设定你今天的目标。

十字架的身体伸展

早上交叉伸展身体可以打开你的腰椎,让整个身体都运动起来。慢慢来,听听你的身体需要什么。你永远不需要过度伸展。简单呼吸就好!

眼镜蛇姿势

这个振奋人心的姿势能提升你的情绪,让我一天都感觉最好

工作后的:

散步或令人兴奋的在家锻炼后,伸展运动对保持身体柔韧和恢复活力很重要。我们经常进行大规模的锻炼,但却没有适当地让我们的身体恢复。我发现接下来的三个伸展运动可以帮助我度过这一天,帮助我恢复。

四段

你的腿可以靠近一天,特别是在锻炼后,你会想要这样做。如果您正在寻找更多的推动,请随时伸展阵风位置并伸出脚。这将针对您的臀部屈肌以及您的QuadRicep。

腿筋伸展

拉伸身体的这个部位不仅可以打开你的腿后部,还可以释放一点背部的低压力。无论你是在办公桌前还是跑马拉松,拉伸腿筋都应该是你日常生活的一部分!

椒盐卷饼扭

我们的臀部承受着很大的压力和被压抑的能量。椒盐卷饼拉伸是我个人最喜欢的拉伸臀大肌的方法之一。如果你已经坐了很长时间,我绝对推荐这个方法!

睡觉前:

在你打盹之前,给自己一些时间,让你的身体做好睡觉的准备。睡前做些伸展运动是一个很好的方法,可以释放一些紧张,让你的身体放松进入深度冥想状态。我的很多舞蹈课都是在晚上8点到10点之间,我知道,甚至都没让我开始。因此,我找到了一些伸展运动,可以让我结合一点冥想,让我放松。

布偶猫伸展

睡觉前做个布娃娃伸展运动就够了。利用重力来放松你的身体。你可以随意地做一些微妙的动作。

仙人掌拉伸

我总是喜欢做仙人掌伸展运动,因为它打开了身体的前部,增加了肩膀的灵活性。很多时候,我们看手机和玩电脑的时候,我们的姿势会开始变差。做一个仙人掌伸展运动是一个很好的和简单的方法来扭转这些效果。

孩子的姿势

无论你决定在这一天做什么伸展运动,或者你的这一天过得如何,以孩子的姿势结束是你能为你的身体做的最好的事情之一。利用这段时间来反思,让你的身体恢复活力

看看我们IGTV了解更多的拉伸技巧!关注我们@lovesuja。

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