星期一的动机:击败一个糟糕的周末


2019年3月11日
经过
健康生活方式

星期一是一周中最容易的一天,以陷入自我批评。当我们有一个“糟糕的周末”时,相信我们在谈到健康和获得足够的锻炼时我们已经毁了我们所有的进步,因为我们周末的决定。

我从吉尔科尔曼几年前听到的一件事就是那些一天,一周,甚至月份不会为长期打破或制造体质。吃健康和锻炼几天直接改变你的身体吗?它在另一个方向上工作。有几天的几天不会危害你所有的辛勤工作,所以善待自己!这是一个全新的一周和开始新的机会!它不一定是多米诺骨牌效果,你可以转动它。以下是两个新的锻炼挑战,让您回到轨道!

- 诺拉

每周挑战 - 3/11:

重复3x以下的整个电路:

  • 60秒的木板
  • 50蹲
  • 40个弓步
  • 30仰卧起坐
  • 20俯卧撑
  • 10岁的缅因普

每周挑战 - 3/18:

重复3x以下的每个电路:

电路1:

  • 60次蹲下跳跃
  • 45秒蹲
  • 30秒蹲脉冲

电路2:

  • 60秒的弓步跳跃
  • 45秒交替肺部
  • 30秒钟潮脉冲(每侧)

电路3:

  • 60岁的Burpees.
  • 45秒拍摄
  • 30秒俯卧撑
来吧,善于善于

诺拉林奇

经过

诺拉是Suja的高级金融业务分析师。纯粹是因为它让她开心,她也是鸟岩贴身的ACSM认证的私人教练,以及ACE认证的健身营养专家。诺拉致力于生活健康的生活方式,努力帮助别人做出健康的选择成为一种习惯,以便他们为他们所爱的东西带来更多的空闲时间和精神空间,并在每一刻都有他们想要的生活。对于诺拉来说,这包括旅行世界,与朋友和家人共度时光,写作和探索户外活动。她是一个坚定的信徒,那个时候太珍贵了浪费的礼物,应该明智地使用它来营造悠久,美丽的生活!