星期一是一周中最容易的一天，以陷入自我批评。当我们有一个“糟糕的周末”时，相信我们在谈到健康和获得足够的锻炼时我们已经毁了我们所有的进步，因为我们周末的决定。

我从吉尔科尔曼几年前听到的一件事就是那些一天，一周，甚至月份不会为长期打破或制造体质。吃健康和锻炼几天直接改变你的身体吗？它在另一个方向上工作。有几天的几天不会危害你所有的辛勤工作，所以善待自己！这是一个全新的一周和开始新的机会！它不一定是多米诺骨牌效果，你可以转动它。以下是两个新的锻炼挑战，让您回到轨道！

- 诺拉

每周挑战 - 3/11：

重复3x以下的整个电路：

• 60秒的木板
• 50蹲
• 40个弓步
• 30仰卧起坐
• 20俯卧撑
• 10岁的缅因普

每周挑战 - 3/18：

重复3x以下的每个电路：

电路1：

• 60次蹲下跳跃
• 45秒蹲
• 30秒蹲脉冲

电路2：

• 60秒的弓步跳跃
• 45秒交替肺部
• 30秒钟潮脉冲（每侧）

电路3：

• 60岁的Burpees.
• 45秒拍摄
• 30秒俯卧撑