星期一激励:拥有你的目标


2019年2月25日,
健身

在我看来,实现健身目标最关键的一步是拥有自己的目标——让自己真正相信自己想要达到的目标,并坚信实现这个目标是可能的。我们很容易让外界的影响(别人的观点,我们自己的不安全感,以及生活中我们无法控制的小事故)成为借口,让自己放弃健身目标。当我们学会对自己目前的处境负责时,不管我们是否能控制周围发生的事情,它都会帮助我们变得积极有意识,并对采取必要的小行动来实现梦想负责。

“我们是我们反复做的事情。因此,卓越不是一种行为,而是一种习惯。”——亚里士多德。

这周我要求你朝着一个目标迈出一小步——无论是尝试不同重量的肱二头肌,还是在工作前或工作后挤出15分钟的HIIT锻炼。只有每天坚持做的小事情,才会带来大的变化。

当你在周一需要一点额外的动力时,这里有两种新的锻炼方式。

每周锻炼挑战- 2/25

重复整个电路3x:

  • 100年跳绳
  • 40弓步
  • 75年跳绳
  • 30蹲
  • 50个跳绳
  • 20个仰卧起坐
  • 25个跳绳
  • 10个俯卧撑

每周训练挑战- 3/04

在第一轮,每个练习做20次。第二轮,每组重复15次。结束第三轮和最后一轮,各10个。

  • 蹲跳
  • 加权蹲
  • 吐纳
  • 加权交替弓步
  • 溜冰者
  • 二头肌弯曲
  • 突击队
  • 肩膀新闻
  • 登山者
  • 仰卧起坐
来吧,多交际

诺拉·林奇

通过

诺拉是Suja的高级金融运营分析师。她也是Bird Rock Fit的ACSM认证私人教练和ACE认证的健身营养专家。诺拉致力于健康的生活方式,努力帮助他人做出健康的选择,成为一种习惯,让他们可以有更多的自由时间和精神空间,他们喜欢的事情,并创造他们想要的生活在每一刻。对诺拉来说,这包括周游世界、与朋友和家人共度时光、写作和探索户外。她坚信,时间是珍贵的礼物,不能浪费,应该明智地利用它,创造一个长久而美好的生活!