无肉星期一:植物巧克力早餐布丁

2019年3月4日,
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在营养，食谱
我们喜欢制作以植物为基础的早餐碗，让我们在锻炼后整个早上都很饱!碗是增加你饮食多样性的好方法，因为你可以随时改变它们。我们建议在你的碗中加入大量的健康蛋白质、复合碳水化合物和有益健康的脂肪。早餐确实是一天中最重要的一餐，因为你大部分的能量来自它!你想确保你在开始你的一天时做出了积极的选择，我们可以猜测，积极的选择会在这一天剩下的时间里随之而来。
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下面是一些如何放入碗中的建议:

  • 果仁
  • 芡欧鼠尾草种子
  • 亚麻籽
  • 大麻种子
  • 燕麦
  • 水果(草莓、蓝莓、香蕉)
  • 藜麦
  • 糙米
  • 坚果牛奶
  • 鳄梨
  • 菠菜
  • 羽衣甘蓝
  • 植物蛋白混合物
  • 基于杏仁酸奶
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在这个碗里，我们用了鳄梨、香蕉、植物蛋白和可可粉。我们在上面放了无谷麦片和肉桂。你最喜欢的碗是什么?
——Kate @ Living Luminously
来吧，多交际
凯特Lynch-Leeney

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凯特·林奇-利尼(Kate Lynch-Leeney)是美国全国运动协会(NASM)的健身营养专家，也是芝加哥Luminous Life的联合创始人。当凯特接近20岁时，她变得非常热衷于通过营养和健身来更好地照顾自己。凯特通过营养课程加强了自己的营养知识，并在自己的饮食中注重天然食品。2019年，凯特和她的妹妹诺拉·林奇(Nora Lynch)创立了Luminous Life。光华生活专注于通过营养和健身，让自己每天都发光发亮，过好自己的生活。凯特目前正在攻读NASM个人培训证书。凯特相信不断努力成为最好的自己。