周一快乐!从今天开始，我们每隔一周就会给你发送一份美味的#周一无肉食谱!

首先，我们将完美的食材组合在一起，为您制作出一份真正充满活力和美味的第一道菜谱——夜光意大利酿辣椒。我们用红辣椒，豆腐，
红薯丁，有机黑豆，火烤西红柿，意大利调味料，碎红辣椒，牛至和百里香。

这顿饭富含营养成分、纤维和必要的维生素。把所有的原料混合在一起，填入红辣椒里，就可以享用了

吃各种各样的植物和有创造力对于均衡饮食很重要。我们的目标是吃掉彩虹的颜色。多吃一些色彩丰富的食物是获得全面维生素和矿物质的一种更简单的方式，帮助你的身体充满能量!

下面是一些每天吃各种食物的有用建议:

1. 早餐吃不同颜色的水果和蔬菜。很有创意!我们建议做一个冰沙或一个冰沙碗。
2. 享受激动人心的沙拉。专注于用各种不同的食物来制作沙拉。我们最喜欢的是菠菜、甘蓝、黑豆、扁豆、红薯和美味的素食调料。
3. 用各种颜色做五颜六色的饭菜!试着用红色、橙色、黄色、绿色、蓝色、紫色、白色、棕色和黑色。