无肉星期一:夜光意大利酿辣椒


2019年2月18日
营养食谱

周一快乐!从今天开始,我们每隔一周就会给你发送一份美味的#周一无肉食谱!

首先,我们将完美的食材组合在一起,为您制作出一份真正充满活力和美味的第一道菜谱——夜光意大利酿辣椒。我们用红辣椒,豆腐,
红薯丁,有机黑豆,火烤西红柿,意大利调味料,碎红辣椒,牛至和百里香。

这顿饭富含营养成分、纤维和必要的维生素。把所有的原料混合在一起,填入红辣椒里,就可以享用了

吃各种各样的植物和有创造力对于均衡饮食很重要。我们的目标是吃掉彩虹的颜色。多吃一些色彩丰富的食物是获得全面维生素和矿物质的一种更简单的方式,帮助你的身体充满能量!

下面是一些每天吃各种食物的有用建议:

  1. 早餐吃不同颜色的水果和蔬菜。很有创意!我们建议做一个冰沙或一个冰沙碗。
  2. 享受激动人心的沙拉。专注于用各种不同的食物来制作沙拉。我们最喜欢的是菠菜、甘蓝、黑豆、扁豆、红薯和美味的素食调料。
  3. 用各种颜色做五颜六色的饭菜!试着用红色、橙色、黄色、绿色、蓝色、紫色、白色、棕色和黑色。
来吧,多交际

凯特Lynch-Leeney

通过

凯特·林奇-利尼(Kate Lynch-Leeney)是美国全国运动协会(NASM)的健身营养专家,也是芝加哥Luminous Life的联合创始人。当凯特接近20岁时,她变得非常热衷于通过营养和健身来更好地照顾自己。凯特通过营养课程加强了自己的营养知识,并在自己的饮食中注重天然食品。2019年,凯特和她的妹妹诺拉·林奇(Nora Lynch)创立了Luminous Life。光华生活专注于通过营养和健身,让自己每天都发光发亮,过好自己的生活。凯特目前正在攻读NASM个人培训证书。凯特相信不断努力成为最好的自己。