# juicebreak拳击基本面


2020年5月21日
由Sumanbetx手机网页ja汁
健身生活方式

图为Alex Robinson, Suja品牌大使兼私人教练

这一次我们请来了Suja品牌大使兼私人教练Alex Robinson (@alexdoitright)向我们展示一些拳击基础知识!我们都赞成花些时间通过运动来连接我们的身体和心灵,这是一个将我们的意识集中在当下的好方法。对亚历克斯来说,拳击改变了他的生活,是他快乐和成就感的源泉。看看Alex为我们介绍的拳击基础,一定要锁定完整的故事IGTV

“拳击是终极挑战。没有什么比每次步入赛场都要测试自己更好的了。”——苏格·雷·伦纳德

我总是告诉别人我是拳击的。我感到迷茫,拳击给了我从未想过自己需要的安慰。虽然听起来很奇怪,但这绝对是真的。大学一年级时,我跑田径,踢足球,但在一些课程不及格后,我最终不得不辍学回家,这很艰难。我感到失落,它表现出来了。这段时间与我们现在的经历产生了共鸣,因为我们中的许多人都对COVID-19大流行的不确定性感到失落。我们所知道的生活已经被颠覆了。然而,就像我父亲回家求我见见我们的邻居,他是一名拳击教练一样,我希望我能在这个危机时刻用拳击提供一点安慰。

基本面:

你的拳击姿势很重要,就像建房子的地基。如果你的基础很牢固,那么其他的一切都很可能会随之发生。

当你与肩同宽站立时,你会把你的主导脚(你用来踢球的脚)放在身后,就像跨在一条线上一样,几乎像一个棒球运动员。现在-你想要脚趾放在前面,以匹配后跟放在后面(后跟-脚趾对齐)。膝盖轻微弯曲,确保两脚与肩同宽。这就是你的拳击姿势!

显然,这看起来会有所不同取决于你是右撇子还是左撇子。现在你想要握紧拳头(不要太紧,你仍然需要血液循环),向上提起拳头来保护你的脸。我对那些用右手的人说:你的左手应该稍微在脸的前面,而你的右手保持离下巴更近(几乎是在模仿打电话)。左撇子则恰恰相反。

注射/交叉

我们将学习拳击中最基本和最基本的两招:刺拳和交叉拳。

注射:

刺拳要用主手来完成。同样,右手占优势的人和左手占优势的人看起来是不同的。我总是把刺指为矛或剑。刺拳是直而直接的。想象一下,在你面前快速准确地击中一个目标。在使用刺拳时,保持一个强壮的拳击姿势和平衡是关键。当你的手在脸的前面稍微靠近下巴的时候,你要把你的拳头直接放在你的前面,就像直线击球一样。你做得越快越准确,就越好。小贴士:用你的注视脚同时轻微地步进,同时抛出你的刺拳以获得更大的力量。尽可能多地这样做,并对着镜子练习!

交叉:

十字拳是用你有力的手打出的有力的一击。如果你惯用右手,那就用右手,如果你惯用左手,那就用左手。这一拳的投掷方式与刺拳不同,因为它将你的整个身体融入到动作中。再一次,在你强壮的姿势中,后手(有力的手)放在你的下巴上。你将使用你的后肩,臀部和脚来激活这个动作。从本质上说,这就是让潘趣酒如此强大的原因。你会像踩扁一只虫子一样转动你的脚,转动你的臀部和肩膀,同时你的后手直接离开你前面的下巴。记住,这些都必须同时完成。想想一个棒球运动员打了一个本垒打。这种打法的关键不是把手臂甩出去,而是想用锤子把钉子钉进木头里。 It is a swift and direct movement. Rotation is very important so practice, practice, practice!

就我个人而言,拳击一直是快乐和满足的源泉。我希望这给你们带来了一点挑战,但也给你们带来了一些欢乐,在这个充满不确定性的伟大时代!

欢呼,

亚历克斯·罗宾逊

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