爱你的胆量的5种方式这个情人节


2018年2月14日
由Sumanbetx手机网页ja果汁
生活方式营养

有时候很容易忘记给你的肠道,所以我们在这里提供一些关于益生元,益生菌和纤维食品的易于消化的提示。

Berry Kombucha.益生菌

是的,益生菌仍然是我们完全支持的肠系健康的主要趋势(亲益生菌)!益生菌是“好”的细菌,并且已经历来了解和改善消化健康 - 特别是当与益生元配对时。它们可以用补充剂,食物等补充剂添加到您的饮食中,如有机酸奶,kefir(或椰子kefir),酵母面包或饮料(如我们的益生菌醋汁!)

而且鲜为人知的事实,黑巧克力充满了益生菌(现在那是我们真正落后的肠道健康尖)。(1)

发酵食品

将益生菌的一种好方法通过发酵食品。发酵过程解锁了您消耗的食物或饮料的营养可用性。我们的一些收藏夹:

  • 酸菜 - 发酵卷心菜是维生素和矿物质的伟大来源
  • 泡菜 - 含有维生素K以及其他维生素,矿物质和抗氧化剂
  • Miso - 发酵大豆,酒石或棕色米饭(一只真菌)
  • Tempeh - 另一种发酵的大豆产品,含有高水平的维生素B.
  • 泡菜 - 一种传统的韩国发酵白菜,抗氧化剂的调味料(2)

益生病食物

益生元可以在含有肠道饲料的食物中的食物中发现,产生益处健康的副产品的成分。manbetx手机版app谁爱在厨房里煮熟的大蒜和洋葱的气味?这肯定并非所有它们都是好的 - 除了添加美味的味道,大蒜和洋葱实际上是益生菌的爱情,非常适合胆量!你的胆量肯定会感谢你的这些食物,但你的情人可能不是......

其他益生元食物包括芦笋,香蕉,猕猴桃,蘑菇,韭菜和豆类!(3)

纤维高的食物

有时我们忙碌的时间表和活跃的生活,很难意识到我们实际消耗多少纤维。当然,有扁豆,黑豆和利马豆类,众所周知的纤维,但还有更多!

以下是一些更容易的,即可进食,这也是您的一些日间纤维的伟大方式!(4)

  • 杏仁
  • 嘉种子
  • 山莓
  • 黑莓
  • 苹果

kombucha和苹果醋

当然,本赛季最终(和我们认为最好)爱你的胆子,是喝所有最口感的kombucha和苹果醋。我们非常爱你的胆量我们创造了自己的kombucha线和益生菌醋汁事实上,这是最好的(我们可能被偏见)。

无论你是如何庆祝这个情人节的,休息就会放心你的肠道会总是在你身边。所以爱你的肠道,我们相信它会爱你。

XOXOX,SUJA

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来源:

  1. https://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-probiotics.
  2. https://draxe.com/fermented-foods/
  3. https://www.prevention.com/weight-loss/diets/best-foods-healthy-gut-bacteria.
  4. http://www.eatthis.com/foods-gut-health/
来吧,善于善于